С сайта Изба-читальня

Огородников, Кирчо, Крохин
Подготовка спортсменов-ориентировщиков

ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ

СПЕЦИФИКА БЕГА С ОРИЕНТИРОВАНИЕМ

Специфика бега с ориентированием вытекает из сочетания самих этих понятий. Бег и ориентирование должны сосуществовать в течение всего соревнования. Скорость бега в значительной мере определяет конечный результат спортсмена. Во многих случаях она зависит и от задач, которые ставит на трассе начальник дистанции” А задачи эти постоянно усложняются.

Таблица 8. Симптомы утомления после нагруюк различной величины
(с изменениями и дополнениями по Зотову и Иванову)

Симптомы утомления	Легкое утомление (незначительная нагрузка)	Сильное утомление (большая нагрузка”	Очень сильное утомление (предельная нагрузка)	Восстановление после предельных нагрузок
Окраска кожи	Легкое покраснение	Сильное покраснение	Очень сильное покраснение или необычайная бледность	Сохраняющаяся в течение нескольких дней бледность
Потоотделение	В зависимости от температуры - легкое или среднее	Сильное потоотделение выше пояса	Очень сильное, в том числе ниже пояса	Потение ночью
Движения	Уверенное выполнение, соответствующее достигнутому уровню интенсивности	Увеличение ошибок, снижение точности, появление неуверенности	Сильное нарушение координации, вялое выполнение движений, стабильная неточность, явное проявление ошибок, “шатающиеся” движения	Нарушения движений и бессилие в следующем тренировочном за нятии после 24 или 48 часов отдыха, сниженная точность
Сосредоточенность	Нормальная, корригирующие указания выполняются, нег явлений нервозности, полное внимание во время показа упражнений	Невнимательность при объяснениях, пониженная восприимчивость при совершенствовании технических и тактических навыков, сниженная способность к дифференциации	Значительно сниженная сосредоточенность, большая нервозность, рассеянность, сильно замедленная реакция	Невнимательность, неспособность к исправлению движений после 24 или 48 часов отдыха, неспособность сосредоточиться во время умсгвенной работы
Симптомы утомления	Легкое утомление (незначительная нагрузка)	Сильное утомление (большая нагрузка)	Очень сильное утомление (предельная нагрузка)	Восстановление после предельных нагрузок
Общее самочувствие	Никаких жалоб, выполняются все нагрузочные задания	Слабость в мышцах, значительно затрудненное дыхание, нарастающее бессилие, явно пониженная работоспособность	Свинцовая тяжесть в мышцах и суставах, головокружение, тошнота или рвота, “жжение” в груди, чувство абсолютно “кислого” состояния	Засыпание с трудом. беспокойный ночной сон, непрекращающиеся боли в мышцах и суставах, бессилие, пониженная физическая и умственная работоспособность, учащенный пульс после 24 часов отдыха
Готовность к достижениям	Желание продолжать тренировку	Пониженная активность, стремление к более длительным перерывам, но есть готовность продолжать тренировку	Желание полного покоя и прекращения тренировки, тенденция к “капитуляции”	Нежелание возобновлять тренировку наследующий день, безразличие, сопротивление требованиям тренера
Настроение	Приподнятое, радостное, оживленное (прежде всего в коллективе)	Несколько “при глуше н ное ”, но радостное, если результаты тренировки соответствуют ожиданию, радость по поводу предстоящей тренировки	Возникновение сомнений в ценности и смысле тренировки, боязнь новой тренировки	Подавленность, непрекращающиеся сомнения в ценности тренировки, поиски причин для отсутствия на тренировке

Важнейшее требование, которое составляет предмет спортивного ориентирования, в материалах Международной федерации ориентирования (ИОФ) записано так: “Каждый маленький участок трассы, который не содержит ориентирования совместно с бегом, означает неудачу начальника дистанции”. Начальники дистанций, правильно понимающие этот тезис, стремятся среди множества районов выбрать местность, наиболее пригодную для бега и ориентирования, отразить в карте такие ее особенности, которые необходимы спортсменам для полной реализации своих физических возможностей и проявления всех навыков ориентирования. Контрольные пункты располагают так, чтобы на всей дистанции спортсменам приходилось решать задачи, связанные с выбором оптимальных путей передвижения как по скорости бега, так и по надежности опознавания встречающихся ориентиров.

Прогресс, достигнутый в технике изготовления карт, а главное - в понимании сути соревнований по спортивному ориентированию, привел к тому, что высокие результаты на трассах уже невозможно показать, используя один-два приема ориентирования. От современного спортсмена-ориентировщика требуется комплексное владение техникой абстрагирования рисунка карты и выделения из нее главных опорных ориентиров, умения быстро представить и оценить характер и надежность каждого из них выбрать наиболее рациональный путь между ними. А затем по мере продвижения к контрольным пунктам необходимо быстро и точно производить измерения по карте и компасу, опознавать встречающиеся ориентиры, оценивать пройденные расстояния, запоминать то, что осталось позади, и представлять то, что следует еще преодолеть. Естественно, при таком большом разнообразии задач нужно все технические элементы отработать до автоматизма, а их использование на каждой трассе стараться довести до минимума.

“Теперь для победы в беге с ориентированием нужно, - пишет один из ведущих специалистов по подготовке карт и дистанций соревнований швед Э. Ягерстрем, - чтобы многие сотни элементов соревнования были решены без ошибки. Тщательная оценка выбора путей должна сопутствовать каждому этапу. Снова и снова азимуты нужно брать точно, длины отрезков на карте измерять с точностью до миллиметра, а оценки измерения расстояний на местности производить неоднократно. Смешанные задачи чтения карты, движения по компасу и счета шагов, следует решать без ошибки, повторяющиеся трудные КП брать без потери времени, сил должно хватить до конца, сосредоточенность все время должна быть на высоте. Никто не возьмется утверждать, что даже опытный ориентировщик сумеет справиться со всеми этими тысячью и одной различными деталями совершенно без ошибок от соревнования к соревнованию”.

С этим нельзя не согласиться, но каждый спортсмен должен стремиться к уменьшению числа таких ошибок. Ориентировщик должен в совершенстве владеть приемами, составляющими технику Ориентирования.

Исследователи в нашей стране, Швеции, Чехословакии проводили оценки соотношения технической и физической подготовки на различных стадиях занятий спортивным ориентированием. Их результаты получились очень сходными (табл. 9).

В таблице под технической подготовкой следует понимать совокупность освоения навыков ориентирования на местности, приемов выбора путей движения между контрольными пунктами и отработки способов скорейшего “взятия” этих пунктов.

Таблица 9. Соотношение времени, рекомендуемого для технической и физической подготовки ориентировщиков различных категорий (в %)

Техническая, тактическая и психологическая подготовка спортсменов - ключевые моменты для успешных выступлений в соревнованиях по ориентированию. В истории развития этого вида спорта имеется немало примеров, которые показывают, что выдающихся физических данных еще недостаточно для достижения высоких показателей на лесных трассах. Так, на первом и втором чемпионатах мира за команду Великобритании выступал легкоатлет экс-рекордсмен мира на стайерских дистанциях Г. Пири. Однако его постигали неудачи - в первый раз он занял 46-е место, а во второй - 28-е, показав результат на 170 и 138% хуже победителей. На пятом чемпионате мира в составе команды Австралии также был очень сильный легкоатлет Д. Лотти, личный рекорд которого в беге на 10000 м составлял 29 мин. 2,4 сек. Но в итоговом протоколе его фамилии в верхней половине списка также не оказалось.

Можно привести и обратные примеры, которые показывают, что тренировки и соревнования на лесных трассах способствуют достижению высоких результатов в смежных спортивных дисциплинах. Наиболее яркая фигура - уже упоминавшийся нами норвежский лыжник олимпийский чемпион И. Форму. Еще гимназистом, а затем студентом он активно занимался ориентированием, входил в юношескую, а потом и во взрослую сборные команды Норвегии. Один из лучших результатов в ориентировании Форму показал как раз между двумя олимпиадами, заняв 9-е место на пятом чемпионате мира, состоявшемся осенью 1974 г. в Дании. Олимпийский чемпион и рекордсмен мира в беге на 3000 м с препятствиями швед А. Гэрдеруд - также один из приверженцев спортивного ориентирования. “Лес и ориентирование, - говорит он, - помогают мне разнообразить утомительные тренировки”. Осенью 1974 г. он занял 10-е место на первенстве Швеции по марафонскому ориентированию, преодолев трассу длиной 27,6 км с 25 КП за 2 час. 43 мин. 31 сек. и уступив победителю около 8 мин.

Ориентирование, пожалуй, единственный вид спорта, который, не имеет постоянных или стандартных условий для проведения соревнований. Более того, стандартные условия ему противопоказаны. Глубокий смысл соревнований по ориентированию, их огромная притягательная и романтическая сторона заключены именно в том, что всякий раз спортсменам приходится сталкиваться с новым ландшафтом, с иным расположением и сочетанием контрольных пунктов, с изменчивыми погодными условиями и состоянием местности, с новыми картами. Поэтому для успешного завершения трасс спортсмены должны быть готовы решать любые навигационные и тактические задачи на любой местности.

МЕСТНОСТЬ И КАРТА

Тип местности имеет решающее значение для того, какой техникой ориентирования пользоваться. От этого зависят выбор пути, скорость бега, привязки, которые можно использовать для “взятия” контрольных пунктов. Характер местности имеет первостепенное значение для соревнований по ориентированию.

Посмотрите на чехословацкую карту (карта I), по которой в 1972 г. разыгрывался четвертый чемпионат мира. Соревнования проходили на сильнопересеченной местности, изрезанной глубокими долинами, оврагами и каньонами, с перепадами высот до 100-120 м. Вся карта заполнена знаками обрывов и скальных выходов. Создается впечатление, что в некоторых местах невозможно подняться или спуститься. Так оно и было на самом деле. Поэтому ошибки в ориентировании сильно влияли на конечный результат спортсменов. Недаром почетный президент ИОФ Э. Тобе полушутя-полусерьезно сказал, что в этой местности каждый ориентировщик должен был проявить себя и как отличный альпинист.

Болгарская карта (карта II), по которой в 1976 г. проводился розыгрыш “Кубка мира и дружбы”, выглядит совершенно иначе: пологие склоны, мало дорог, небольшие открытые пространства. Мест для привязки контрольных пунктов мало, и от этого трудности ориентирования не уменьшаются.

На швейцарской карте (карта III) пятидневных соревнований 1973 г., в которых принимало участие около 3000 человек, в том числе и советские спортсмены, вы видите множество открытых пространств. Если не обратить внимания на ее масштаб и сечение горизонталей, то иной ориентировщик может удивиться: “А что тут ориентироваться, кругом луга - беги куда хочешь?” - На самом деле, поскольку масштаб карты 1:16667, а сечение горизонталей 10 м, каждый переход через долину или подъем по склону представлял серьезное испытание. Вот почему даже опытные спортсмены делали здесь большие обходные петли, чтобы не потерять высоты, и выигрывали не секунды, а минуты у своих незадачливых соперников, рвавшихся к контрольным пунктам напрямик.

С технической точки зрения сильнопересеченная местность предъявляет особые требования. Как точно измерять расстояния, пройденные на подъеме или при стремительном спуске? Как двигаться по азимуту, если склон “уводит” вниз? Откуда быстрее можно “взять” КП - подходя к нему сверху или снизу по склону?

А теперь посмотрим на карту IV. Не правда ли, антипод горной местности - абсолютная равнина. Практически ни одной горизонтали, лишь небольшие впадины, оставшиеся после высыхания стариц, и несколько продолговатых холмиков - песчаных наносов. Так выглядит пойма одной подмосковной реки, заливные луга. За какой ориентир “зацепится” здесь взгляд? Как поможет карта отличить одно озерко от другого? Где начало и где конец желто-зеленому кружеву из зарослей ивняка и многотравья лугов?

А вот ландшафт, оставшийся в наследство от древних ледников, - край скал, озер, болот. Это Финляндия. По карте V в 1966 г. проходил первый чемпионат мира. На другой карте (карта VI) - район первенства Финского рабочего спортивного союза 1974 г. Слабопересеченная местность, гряды скал - “бараньих лбов”. Камни, величиной с хорошую избу, чередуются с россыпями мелких камней, покрытых мхом, - некуда ногу поставить. Маленькие и крупные болота, поросшие молодым сосновым лесом. Что здесь использовать в качестве ориентиров? Как уловить на местности впадины, “носы”, гребни, которые на картах предстают перед нами ,в виде трепетных линий - горизонталей? Можно ли здесь отличить один камень от другого, один холм - от его соседа? Или лучше двигаться напрямик по азимуту, считая шаги? Но вот беда - по отполированным скалам бежишь, как по асфальту, а когда они кончаются, ноги вязнут во мху, проваливаются меж камней - разве можно определить тут расстояние точно?

Близкая по характеру местность в Швеции и Норвегии (карты VII, VIII). Здесь также проходили первенства мира по ориентированию. У нас в Карелии, на Кольском полуострове тоже есть “бараньи лбы”, гигантские камни, моховые болота. Весь этот регион - древнейший Скандинавский щит, трижды подвергавшийся нашествию ледников. Так что знание природных процессов, способствовавших созданию того или иного ландшафта, помогает представить характер местности, где будут проходить состязания по ориентированию. Исходя из этого, на тренировках можно заранее поработать над техническими приемами, которые окажутся полезными на предстоящих соревнованиях.

Но вернемся в центральную часть европейской территории СССР. Здесь преобладает зона водноэрозионного рельефа. Под действием поверхностных текучих вод образуются лощины, овраги, промоины. На картах IX, Х изображены участки двух местностей, расстояние между которыми около тысячи километров. Но посмотрите, насколько они похожи друг на друга. В таких районах начальники дистанции любят ставить контрольные пункты в устье “висячего” оврага или на конце промоины, среди гущи маленьких полян, на границе пород леса. Какими приемами воспользоваться здесь для поиска КП? Как отличить одну промоину от другой, третьей, если все они расположены рядом, похожи и непохожа друг на друга?

Местность, которая представлена на карте XI, появилась “на свет” сравнительно недавно. Это - бывшее дно Северного моря, залив Мори-Ферт в Шотландии. После отступления моря песчаные холмы, дюны, блюдцеобразные впадины постепенно засаживали сосновым лесом. Теперь это красивый курортный район. Осенью 1976 г. здесь были разыграны эстафеты шестого чемпионата мира. По своему характеру эта местность очень схожа с некоторыми ландшафтными зонами наших прибалтийских республик.

На картах XI-XVI показаны местности, удаленные от нашей страны на тысячи километров. Многие государства Центральной Европы, Англия, Франция, Ирландия, заокеанские страны - Канада, США, Австралия, Новая Зеландия, Япония входят в состав Международной федерации ориентирования. Но в каких бы далеких краях ни проходили трассы соревнований по ориентированию, какой бы экзотической ни казалась нам местность, технические способы и приемы ориентирования всюду одни и те же, хотя тактические решения могут быть различные. Только компас, карта, масштабная линейка, собственные ноги и голова помогают быстро и правильно отыскивать контрольные пункты.

ЭЛЕМЕНТЫ СПОРТИВНОГО ОРИЕНТИРОВАНИЯ

Под техникой спортивного ориентирования мы понимаем приемы и методы работы с компасом и картой, а также измерения расстояний с целью определения своего местоположения или передвижения в желаемую точку местности.

Можно выделить следующие элементы техники ориентирования:

чтение карты - понимание и объемное представление того, что изображено на ней с помощью условных знаков, применяемых для спортивных карт;

опознавание ориентиров на местности и сопоставление их с картой, или наоборот;

работа с компасом при определении расположения ориентиров на местности, для ориентирования карты и определения направлений движения;

измерение расстояний на карте и на местности.

Мы не выделяем здесь еще некоторых технических элементов, составляющих предмет спортивного ориентирования. К ним относится, например, отметка на контрольном пункте. Этот важный момент всегда должен находиться под пристальным вниманием ориентировщика, поскольку только четко выполненная отметка свидетельствует о правильном прохождении КП.

Несмотря на то что все спортсмены, стартующие на одной и той же дистанции, производят одинаковое количество отметок с помощью одинаковых технических средств, они затрачивают различное время на эту операцию (табл. 10).

Таблица 10. Показатели действий спортсменов-ориентировщиков в ходе соревнований

Действие	По X. Енквнсту (1969г.)			По А. Кивистику (1971 г.)
	Мастера	Опытные спортсмены	Новички	Мастера	Кандидаты в мастера
Отметка на КП, сек	4	5	10	3	4
Чтение карты у КП, сек	7	24	60	6	8
Техническая остановка, ост/км	2-3	6	10	6	8
Продолжительность технической остановки, сек	4	10	13	4	6
Отношение времени всех остановок к результатам участников, %	7		30	8	13
Эффективная скорость, мин/км	6,5		8,4	7,3	8

Как видно из таблицы, опытным спортсменам на отметку требуется в среднем в 2-3 раза меньше времени, чем новичкам. В общей сложности на трассе с 15-20 КП мастера спорта расходуют на отметки не менее минуты, что составляет около 1 % времени, рекомендованного правилами соревнований для победителей на мужских дистанциях высшего класса.

Потери времени связаны главным образом с неумением правильно подготовить и развернуть карту, заранее наметить “клеточку”, в которой будет производиться компостирование, и т. д. Отработка этих навыков может осуществляться на простейших тренировочных трассах с большим числом КП, в кроссовых тренировках или включаться в качестве одного из элементов в круговую тренировку. Причем рекомендуется опробовать различные средства отметки, которые могут встретиться на соревнованиях: компостеры (многочисленные модели), цветные карандаши, пароли. Сокращение времени пребывания около КП целесообразно не только для улучшения собственного результата, но и из тактических соображений, поскольку спортсмен, находящийся в зоне КП, демаскирует его и облегчает поиск соперникам.

Чтение карты

Умение читать карту - сложный технический навык, освоение и совершенствование которого продолжается в течение всего времени занятий ориентированием. В процессе изучения условных знаков, упражнений с картами в классе и на местности, участия в соревнованиях спортсмены совершенствуются в понимании изображения на картах различных по характеру ландшафтных районов.

При занятиях в классе с объемными моделями или на местности должен постепенно развиваться другой важный навык - опознавание ориентиров на местности и сопоставление их с картой, и наоборот. Это является основой определения своего местоположения по карте и на местности и составляет суть ориентирования вообще и спортивного ориентирования в частности.

Запоминанию условных знаков и приобретению навыков чтения карты способствуют многочисленные упражнения, например топографические диктанты, игры в топографическое лото, раскрашивание черно-белых карт, калькирование карт, отыскание на картах заданных условных знаков или ориентиров на время. Один из наиболее эффективных и комплексных способов быстрого освоения навыков чтения карты, опознавания ориентиров на местности, измерения расстояний и направлений - простейшая топографическая съемка местности.

При обучении чтению карты рекомендуется сразу же освоить еще один прием, который следует затем всегда использовать в ходе соревнования, - чтение карты “по большому пальцу”.

На современных высоконасыщенных подробностями картах иногда бывает трудно отыскать свое местонахождение: очень много сходных ориентиров попадается на глаза. Поэтому карту желательно свернуть так, чтобы на ней остался только район расположения одного-двух ближайших КП (рис. 2). Большой палец левой руки, держащей карту, должен быть направлен по линии движения, а ноготь - фиксировать место, отмеченное ориентировщиком как пройденное. Это позволяет без лишней траты времени обращать внимание на участок местности, в котором спортсмен находится в данный момент или который еще предстоит пройти. При определенных тренировках такой метод помогает читать карту не останавливаясь.

Рис. 2

По мере освоения навыков чтения карты все большее внимание следует уделять грубому, или выборочному, чтению. Суть его в том, чтобы за короткое время понять общую картину местности, затем выделить на ней главные наиболее четкие и хорошо заметные ориентиры, которые целесообразно использовать в качестве опорных на пути продвижения в избранный район. Пример такого абстрагирования карты и выделения опорных ориентиров представлен на рис. 3.

Рис. 3

Это участок местности между КП 6 и 7 на мужской дистанции второго первенства мира (см. карту VII, где нанесен путь шведа С. Бьёрка, завоевавшего серебряную медаль). Вот пояснения Бьёрка к “технологии” преодоления этапа:

“Я часто начинаю с того, что выбираю точку, откуда “взять” КП кажется легче всего. Думаю, что в данном случае выходить на КП 7 с запада не представлялось возможным из-за расположенных поперек пути обрывов и холмов. Как привязку я выбрал “залив” болота в точке А. Второе место, где я хотел пройти, - канава в точке В. Это позволяло мне миновать труднопроходимый район. Точки В, А и КП 7 - большие “тормоза”. Не имело особого значения, где двигаться между ними. В данном случае я бежал по тропинке. Отрезок В-А преодолел грубо по компасу, считая шаги до большого болота, затем следовал поиск его “залива” и по твердому грунту выход к А. Отсюда - точное движение по компасу, счет шагов, а также чтение рельефа “по большому пальцу”.

Рассмотрим еще один участок местности по карте первого чемпионата мира, проходившего в 1966 г. в Финляндии (карта V). Сложный район: множество каменистых гряд, ориентированных в разных направлениях, “бараньи лбы”, невысокие холмы, незначительные болота. Но КП 8 установлен сравнительно просто. Перед ним слева и справа два больших опорных ориентира - озеро и канавы. От КП 7 опытные спортсмены могли двигаться к ним на высокой скорости, почти не читая карту. Другие КП на мужской и женской трассах также стояли недалеко от “тормозных” ориентиров. Такая планировка дистанции была неслучайной: организаторы первого всемирного форума ориентировщиков хотели, чтобы все спортсмены, а не только сильнейшие, успешно завершили дистанцию, хотя не представляло особого труда расположить КП так, чтобы выход к ним был сложной задачей и требовал точного чтения карты на всех перегонах.

Например, на выбранном нами этапе достаточно, чтобы КП 8 находился в 450 м юго-западнее, у маленького холмика, так как показано на карте V пунктиром. В подобных случаях расчленение этапа на отрезки между опорными ориентирами требует высокой техники, а иногда этого сделать просто невозможно. Тогда этап преодолевают на сравнительно невысокой скорости при точном чтении карты.

Техника точного чтения карты без остановки - один из сложнейших элементов спортивного ориентирования, над которым нужно работать повседневно, тем более что класс начальников дистанции и сложность трасс непрерывно повышаются.

Вот что говорит по этому поводу шведский специалист Э. Ягерстрем: “Чтение карты - первейший спутник работы мысли и потому - самый притягательный элемент ориентирования. Каждый небольшой участок трассы, который стимулирует просто бег до большого тормозящего ориентира, означает, что начальник дистанции “потерял” здесь какой-то отрезок трассы, освободив участников от чтения карты. Эти отрезки называют “потерянными километрами”.

Многие спортсмены отлично понимают тенденции в развитии ориентирования и подготовки дистанций и усиленно работают над повышением своего технического мастерства. Член сборной команды СССР, мастер спорта В. Киселев, сам опытный начальник дистанций, так прокомментировал выступление наших спортсменов на международных многодневных соревнованиях в Швейцарии:

“Мы не очень сильно проигрываем зарубежным соперникам в физической подготовке. Но отстаем в чтении карты, в работе около КП и на них. У нас мало проводится тренировок с картой и мало условий для их проведения...”

Проблемы повышения спортивных результатов и пути их реализации здесь определены достаточно точно. Нужно активнее участвовать в работах по оборудованию полигонов, созданию тренировочных трасс, в поиске новых методов и средств тренировок, подготовке многоцветных карт. Спортсменам-ориентировщикам можно целиком принять призыв заслуженного мастера спорта О. Гончаренко, обращенный к коллегам-конькобежцам: “Многое зависит от тренеров. Но не следует превращать тренеров в нянек. Решающим должно быть отношение к своей подготовке самих спортсменов. Их трудолюбие, дисциплина, стремление к более высоким результатам”.

Интересные тренировки, направленные на развитие техники чтения и запоминания карты, проводит в секции ориентирования МВТУ им. Баумана тренер мастер спорта В. Головкин. В классе организуют занятия, направленные на запоминание карты, выделение опорных ориентиров, выбор путей движения. С этой целью начинающим ориентировщикам на несколько минут выдают карты для просмотра этапа, а затем предлагают воспроизвести все, что удалось запомнить, на чистом листе бумаги. Для опытных ориентировщиков время просмотра последовательно сокращается до 30, 15 и 5 сек.

Аналогичные по характеру занятия проводятся во время кроссовых тренировок. Спортсмены бегут парами. Тренер выдает им карту произвольного района, на которой нанесена трасса заданного направления. Во время бега один из спортсменов изучает первый этап, затем передает карту партнеру и рассказывает, что ему удалось запомнить; предлагает путь выхода на КП. Партнер контролирует его рассказ. Затем второй спортсмен изучает район между следующей парой КП, возвращает карту первому и рассказывает ему о деталях “своего” района. Так они работают с картой до последнего этапа нарисованной трассы. По окончании кросса карта возвращается тренеру, а дома каждый ориентировщик зарисовывает ее по памяти в рабочую тетрадь.

Спортсмены братья С. и М. Лавренюки, добившиеся высоких спортивных результатов, помогли нам провести контрольный тест. Для оценки запоминания им было предложено несколько незнакомых карт, которые представлены на рис. 2 и картах III, X, XI. Мастер спорта С. Лавренюк на чемпионате страны 1975 г. в составе сборной команды Москвы завоевал бронзовую медаль в эстафете. М. Лавренюк - кандидат в мастера спорта. На том же чемпионате он завоевал две серебряные награды среди юниоров - в личном первенстве и эстафете.

Тест проводили в спокойном состоянии во второй половине дня, на скамейке в сквере. Испытуемым предъявляли карты, на которых два КП были соединены прямой линией. Указывалось, какой КП исходный, а какой конечный. В течение 15 сек. спортсмены изучали карты, а затем на чистом листе бумаги воспроизводили то, что удалось запомнить. Полученные результаты представлены на рис. 4а и 4б. Какие выводы можно сделать?

Оба ориентировщика за 15 сек. успевали понять общий характер местности достаточно больших районов между КП, удаленными друг от друга на 1,5-2,5 км, успевали выбрать путь движения к пункту и запомнить опорные ориентиры на этом пути. Хотя карты и изображенные на них районы сильно различались между собой, каждый спортсмен успевал запомнить (независимо от карты) 7-8 опорных ориентиров. При воспроизведении основные пропорции между ориентирами как угловые, так и линейные выдерживались довольно хороню.

Интересно сопоставить рис. 4а и 46 с оригиналом (см. карту III между КП 6 и 7). На первый взгляд район кажется простым: небольшой участок леса среди крупных открытых пространств. Но приглядитесь повнимательнее - местность очень сложная. Именно общее очертание района и изобразили спортсмены на своих рисунках. Оба не успели детально разобраться в горизонталях, выбрать путь движения и определить опорные ориентиры.

М. Лавренюк

Рис. 4а

Рис. 46

При сопоставлении рис. 4а и 46 с оригиналом (см. карту XI между КП А и В) ясно, что обоим спортсменам удалось не только оценить характер района, расположение горных склонов и ручьев, но и наметить пути движения к КП. М. Лавренюк выбрал в качестве заключительной привязки устья ручьев, на истоках одного из которых расположен КП. С. Лавренюк избрал другой путь - тропу, огибающую склон и долину ручья, а затем приводящую без набора высоты к району расположения КП. Этот путь представляется более предпочтительным, поскольку на пути, избранном М. Лавренюком, могут встретиться трудности при выходе к устью ручья и при подъеме по нему к КП.

В этих тестах время воспроизведения не ограничивалось, но каждый раз спортсмены сдавали рисунки через 3-4 мин.

А вот мнение шведского специалиста Л. Густавссона о запоминании карты. “Бежать, запомнив рисунок карты, - прием спорный. Многие полагают, что запоминание требует больше времени, чем простой взгляд на карту, когда это необходимо на реальном этапе. Не исключен и фактор ненадежности: человек переоценивает свою память и бежит неверно. Между тем некоторым спортсменам такая форма чтения карты вполне подходит, и они путем повторных тренировок могут запомнить именно те детали, которые существенны. По-моему, большая польза от запоминания карты будет в эстафетном ориентировании, где в спешке спортсмен не склонен смотреть на карту слишком много. Кроме того, перед взятием КП также полезно изучить карту, чтобы составить представление о районе его расположения и путях подхода к нему”.

Интересно сопоставить это мнение с тем, что высказал С. Лавренюк, который не был знаком с работой Л. Густавссона и, более того, не анализировал результатов своих занятий по технике чтения карты: “Когда разыгрывается эстафета с перекалыванием КП на первом этапе, я замечаю, что все еще работают с картами, а мы с братом уже убегаем на трассу”.

Тренер норвежской национальной команды В. Лорентцен также считает, что развитие “памяти карты” позволяет быстрее проходить дистанцию. “В спортивном ориентировании, - пишет он в книге по тренировке ориентировщиков, - приходится избегать малейших потерь времени. Если чувствуешь неуверенность, то вынужден часто останавливаться и заново ориентироваться. Чтобы избежать этого, нужно запомнить большую часть пути. Но на сложных отрезках дистанции нужно проверять себя по карте”.

Тренировки по запоминанию карты способствуют общему развитию памяти, наблюдательности, что необходимо для успешных занятий спортивным ориентированием. Зимние соревнования на маркированной трассе - отличное средство развития этих качеств и одновременно их проверка. В некоторых критических ситуациях, возникающих и летом и зимой, например при потере ориентировки, развитая наблюдательность н хорошая память помогают воссоздать картины пройденных участков местности и определить район истинного местонахождения.

Работа с компасом

Возможно, в недалеком будущем развитие науки и техники приведет к тому, что вместо сегодняшних карт (порой не очень выразительных и часто непонятных для новичков) появятся красивые многоцветные карты, причем не плоские, а объемные или стереоскопические. По ним будет легко определять рельеф местности и характер ландшафта, но движение по азимуту с использованием компаса еще долго останется классическим приемом техники ориентирования. Спортсмены-ориентировщики должны уметь передвигаться по азимуту и быть уверены в том, что их отклонения не превышают допустимых величин. При использовании спортивного компаса и определении направления азимутального движения “с руки” точность выхода в конечную точку составляет около 5-10% Длины пройденного пути.

В ходе соревнований по ориентированию вряд ли целесообразно преодолевать точно по азимуту отрезки длиной более 1 км. Очевидно, длинный этап нужно для ускорения движения подразделять, используя опорные ориентиры, на меньшие отрезки.

На основании многочисленных экспериментов и наблюдений в нашей стране и за рубежом технику хождения но азимуту опытных спортсменов следует признать хорошей, если они попадают в “ворота”, ширина которых указана в табл. 11. Для ориентировщиков низших спортивных разрядов и новичков отклонения могут быть несколько большими.

Таблица 11. Допустимые отклонения при движении по азимуту

Естественно, спортсменам-ориентировщикам важно не только точно, но и быстро ходить по азимуту. Для контроля техники целесообразно проводить тренировочные и контрольные соревнования. Это могут быть соревнования с учетом времени на точность выхода в заданную точку или прохождение трассы по “белой карте”. По примеру эстонских ориентировщиков можно рекомендовать следующие нормативы в этом упражнении, - для мужчин - преодолеть трассу длиной 5 км с 4-5 КП по “белой карте” с оценкой “отлично” за 40 мин., “хорошо” - за 50 мин., “удовлетворительно” - за 60 мин.; для женщин - показать такие же результаты, но на трассе длиной 4 км с 5-7 КП.

При работе с компасом и картой чаще всего выполняются:

а) снятие азимута с карты и определение направления на местности, б) обратная задача - нанесение азимута на карту. С помощью современных спортивных компасов операции по измерению углов и направлений как на карте, так на местности производятся довольно быстро и точно. Начинающие ориентировщики осваивают их за 2- 3 занятия. Однако, чтобы эти технические приемы выполнялись безошибочно в соревновательной обстановке, необходимы постоянные тренировки. Ориентировщикам любой квалификации мы считаем нелишним напомнить, что колба компаса должна достаточно туго прижиматься к оправе с помощью пружинного кольца. Если пружина слабая, то накануне соревнований ее нужно подправить, иначе из-за свободного перемещения колбы могут быть досадные недоразумения.

В ходе соревнований, когда приходится экономить каждую секунду, спортсмены должны владеть техникой грубого и точного движения по азимуту, уметь применить ее в нужный момент.

Если опорный ориентир велик и нет надобности выходить в какую-нибудь определенную точку, то передвигаться к нему можно на довольно высокой скорости, визируя направление движения на бегу или при движении шагом через 100-200 м пути и более. Пример такого грубого ориентирования представлен на карте XIII. Это этап между КП 2 и 3 женской дистанции чемпионата Норвегии 1975 г. Тропа, расположенная поперек этапа (в направлении север-юг), - отличный опорный ориентир на середине маршрута. Вторая тропа, отходящая от нее на запад, - второй опорный ориентир, который приводит к КП 3. На карте XIII показано, как победительница соревнований Л. Верде воспользовалась этими спорными ориентирами на данном этапе: грубый выход по компасу вниз по склону до тропы “север - юг”, грубое движение на юго-запад до второй тропы и по ней в район КП 3.

Другой пример - наличие нескольких опорных и большого “тормозного” ориентиров на этапе между КП 1 и 2 на мужской дистанции пятого дня международных соревнований в Швейцарии 1973 г. Из карты XVII хорошо видно, что перекресток дорог на второй трети дистанции и полуоткрытое пространство перед КП 2 позволяют пройти этап практически без компаса. Но невнимательное или чересчур грубое ориентирование может привести к смещению (см. пунктирную красную линию) на параллельную ситуацию, которая расположена севернее правильного пути. Маршруты членов сборной команды СССР В. Киселева и В. Кривоносова (карта XVII) показывают, что спортсмены правильно использовали ситуацию и преодолели этап без ошибок.

Еще один пример возможности грубого движения по компасу представляет этап между КП 2 и 3 первенства Финского рабочего союза 1974 г. (карта VI). Большое сухое болото севернее прямой, соединяющей контрольные пункты, и большое мокрое болото южное КП 3 позволяют спортсменам двигаться в район КП 3, лишь примерно выдерживая направление на запад-северо-запад.

Чрезвычайно важно овладеть техникой грубого ориентирования по компасу в пересеченной или гористой местности, когда при траверсировании склонов трудно выдержать направление из-за их крутизны, камней, скал, поваленных деревьев, плохой видимости. Теоретические предпосылки к азимутному движению в горах аналогичны тем, что используются на равнине, однако из-за трудностей их практического осуществления (склон обычно “уводит” вниз) рекомендуются специальные тренировки для отработки этих навыков. В качестве примера на карте II представлен простой по наличию и размерам опорных ориентиров, но трудный по возможности их использования из-за большой пересеченности местности этап между КП 12 и 13 на мужской трассе “Кубка мира и дружбы” 1976 г. в Болгарии.

Грубо придерживаться избранного направления во многих случаях помогает солнце: либо само, когда мы движемся к нему, либо тени, когда движение происходит от него. Простые приказы себе (например, “солнце - в левый глаз”, “30° от тени вправо”) позволяют контролировать направление движения. Так же рекомендуется поступать, когда с целью экономии времени на исходной точке колба компаса не устанавливается на нужный угол, а направление движения выдерживается по отношению к стрелке компаса лишь приблизительно. Скандинавские ориентировщики называют этот прием “бег по стрелке”. Можно давать себе приказы типа: “чуть правее стрелки”, “перпендикулярно стрелке” и т. д. Некоторые спортсмены считают, что грубая установка колбы компаса на избранное направление движения дает необходимую “устойчивость” при беге.

При грубом ориентировании, несмотря на высокую достоверность современных карт и их точность, рекомендуется контролировать пройденное расстояние счетом шагов.

Для развития техники грубого движения по компасу и выдерживания направления целесообразно проводить тренировки по отработке азимутальных ходов с минимально возможным числом обращений к компасу. Так, определив направление движения и заметив ориентир, нужно пытаться сохранить избранное направление на максимально длинном отрезке за этим ориентиром. Сначала такие тренировки можно проводить в редколесье, а затем - в более густом и труднопроходимом лесу. Опытным спортсменам рекомендуется некоторые тренировочные, а затем второстепенные трассы пробегать без компаса.

Чтобы выйти на контрольный пункт от привязки или опорного ориентира, часто нужно точное движение по азимуту. Это относится и к передвижениям на длинных этапах к трудной цели в богатом или бедном деталями районе, где отсутствуют крупные привязки или сопровождающие ориентиры. Еще более трудно точное движение по компасу в сильнопересеченной местности. Необходимость точно выйти на линейный ориентир - дорогу, тропинку, контур леса или границу лесных пород - может возникнуть в случае их использования в качестве сопровождающих ориентиров при движении в заданную точку.

Как пример необходимости точного движения по азимуту рассмотрим этап между КП 2 и 3 пятого чемпионата мира среди военных, состоявшегося в 1971 г. в Hopвегии, в окрестностях Осло (карта XIII). Любая. привязка в радиусе 100-150 м от КП 3 или непосредственный выход в район расположения КП требует от спортсменов высокой техники движения по компасу.

Рис. 5

Аналогичная ситуация, но с еще меньшим количеством промежуточных ориентиров, характерна для этапа между КП 7 и 8 “Кубка мира и дружбы” 1976 г. в Болгарии (карта II).

Точное движение по азимуту - часто наиболее оптимальный, а иногда и единственный путь между близко расположенными КП, если они находятся на расстоянии до 300 м. Такая задача (рис. 5) из “связки” пяти контрольных пунктов была предложена в третий день всесоюзных соревнований 1975 г. на мужской дистанции. Суммарная длина четырех этапов между КП 6 и 10 по прямой составляла всего 760 м.

На рис. 6 дан пример, показывающий, что большое количество горизонталей и сильнопересеченная местность отнюдь не являются признаками того, что контрольные пункты можно легко найти, пользуясь лишь рельефом местности и читая карту. Здесь в горах требуется еще и отработанная техника движения по азимуту, чтобы компенсировать “снос” по склону.

На рис. 6 показано расположение контрольных пунктов в горной местности, движение к которым не требует поправок на “снос”. В обоих случаях (от КП 1 к КП 2, или наоборот) пути проходят точно поперек склона и требуют обычной техники азимутального визирования. Однако “взять” контрольные пункты нелегко, поскольку без точного измерения пройденных расстояний можно потерять немало времени на поиск пунктов выше или ниже их истинного расположения на склоне.

Измерение расстояний

Измерение расстояний на местности и на карте - один из главных элементов техники ориентирования. В настоящее время при наличии точных карт и их хорошей читаемости некоторые спортсмены считают, что подсчет шагов и определение по ним пройденных расстояний - ненужный элемент ориентирования, поскольку голова и так загружена огромным количеством информации. Например, двукратный чемпион страны С. Симакин на вопрос о контроле расстояний ответил: “Расстояние шагами не считаю. Это отнимает силы и рассеивает внимание. Чувствую его интуитивно”.

А вот известный шведский ориентировщик Б. Норман, которого за высокие достижения называют на его родине “мистер ориентирование”, придерживается иного мнения: “Счет шагов - дань надежности, которая уменьшает вероятность ошибки, - пишет он в книге “Техника ориентирования”. - Тот, кто считает шаги, имеет дополнительный шанс восстановиться, если ошибется при чтении карты или при движении по компасу. Хороший “счетчик” точно знает, где он находится, и редко останавливается слишком рано, чтобы определить свое местонахождение”.

Счет шагов абсолютно необходим в бедной ландшафтными деталями местности пойменной части долины реки, изображенной на карте IV. Здесь нет “опор” для чтения карты. Принцип Нормана становится ясным из схемы на рис. 7. Длина этапа составляет 600 м. Если спортсмен идет только по компасу, то может находиться в любой точке района, ограниченного пунктирными линиями. Если же он считает шаги с точностью хотя бы до 10%, то район поиска существенно уменьшается. Так появляется второй шанс “взять” КП.

Неоднократная чемпионка мира, шведская ориентировщица У. Линдквист также не пренебрегает счетом шагов. На вопрос, сколькими методами она пользуется для прохождения трудных участков этапа, Линдквист ответила: “Стремлюсь “взять” КП напрямую. Для этого требуются спокойствие и выдержка, особенно на последних метрах, когда я соединяю три элемента: точное движение по компасу, чтение карты и счет шагов. Без сомнения имеет смысл пожертвовать несколькими секундами ради надежности”.

Рис. 6

Естественно, что на различных участках местности число пар шагов, приходящихся на единицу длины пути, может быть различным. Поэтому “азбуку” измерения расстояний следует освоить в самом начале занятий ориентированием. Для обучения можно использовать специально подготовленные участки кроссовых дистанций, длина которых известна спортсменам и тренерам (или только тренерам для контроля) и которые проходят по болотистой и каменистой местностям, в редколесье, по зарослям кустарника, на подъемах и спусках, по тропам, дорогам, просекам.

На этой же кроссовой дистанции можно оборудовать несколько точек, расстояние до которых измеряется глазомерно. Они могут быть расположены как на самой трассе, так и в стороне от нее, но должны хорошо просматриваться с трассы. В лесу такие точки вряд ли следует располагать на удалении более 100 м, а на открытых участках, например на опушках леса, больших полянах, они могут быть оборудованы на расстоянии до 300-400 м от точки наблюдения. Навыки глазомерного определения расстояний на местности необходимы для летних и зимних видов соревнований по ориентированию.

Рис. 7

При измерении расстояний путем подсчета шагов спортсмены иногда начинают отсчет с нуля, как только достигнут какого-нибудь “железного” ориентира. Если пользоваться такой техникой счета, то всякий раз придется измерять по карте оставшееся расстояние и запоминать эту “железную” точку, от которой ведется новый отсчет. При усталости или невнимательности частая смена “начала координат” может привести к тому, что спортсмен запутается и забудет точку начала последнего отсчета. Поэтому на одном этапе вряд ли целесообразно начинать новый счет, если это не вызвано какими-либо особыми соображениями. На промежуточных опорных ориентирах лучше всего проконтролировать, совпадает ли измеренное расстояние с тем, которое должно быть по карте. Новый счет рекомендуется начинать только от последней привязки перед “взятием” КП.

Измерения на карте производятся с помощью масштабной линейки, выгравированной на пластине спортивного компаса, или глазомерно. Точные измерения с помощью линейки осуществляются обычно при точном азимутальном движении, когда нужно выйти на привязку, опорный ориентир или от них на КП, а также при беге вдоль линейных ориентиров, когда нужно “не прозевать” точку поворота или привязку. В большинстве остальных случаев можно довольствоваться глазомерным измерением расстояний. Поскольку глазомерное определение отрезков пути приводит к значительной экономии времени, в этом навыке целесообразно совершенствоваться непрерывно как начинающим, так и опытным ориентировщикам. Можно проводить домашние тренировки с картами, использовать кроссовые тренировки или контрольные соревнования. Согласно наблюдениям Е. Приймака, техника глазомерного определения расстояний на карте улучшается у новичков от занятия к занятию и примерно через 10 уроков приближается к результатам опытных спортсменов. Однако даже небольшие перерывы в тренировке глазомера приводят к ухудшению показателей. Перед соревнованиями, например во время разминки, целесообразно потренироваться в глазомерном измерении отрезков на картах, выполненных в том же масштабе, что и на данных состязаниях.

Прикидочные оценки расстояний на карте можно производить, зная ширину указательного пальца, двух-трех пальцев или ладони. Такой способ рекомендует один из опытных ориентировщиков мастер спорта В. Игнатенко.

В гористой местности при большой крутизне склонов расстояния, измеренные на карте, могут отличаться от истинных расстояний между ориентирами на местности. Это связано с тем, что на карте измеряется проекция линии, соединяющей ориентиры. При крутизне ската 20° истинный путь будет на 6% длиннее измеренного по карте. Но на соревнованиях по ориентированию склоны с такой или большей крутизной приходится преодолевать редко, их стараются обходить. Поэтому на практике ориентировщикам вряд ли целесообразно делать поправки на угол ската. Грубая оценка угла ската может быть выполнена по величине расстояний между соседними горизонталями.

Для карт масштаба 1:20000 при высоте сечения 5 м угол ската превышает 20°, если расстояние между горизонталями составляет менее 1 мм.

При длительной эксплуатации компаса краска на масштабной линейке стирается. Это приводит к ошибкам в измерениях, нервирует спортсменов. Реставрировать линейку очень просто. Достаточно нитрокраской залить все риски и цифры, а затем протереть пластину ваткой, смоченной ацетоном. Если нитрокраски под рукой нет, можно воспользоваться лаком для ногтей.

Во время тренировок по технике ориентирования, даже если они проходят в виде учебных соревнований, не следует забывать, что это тренировка, а не состязание, и если сделана ошибка, немедленно остановиться, чтобы выяснить, почему она допущена. Однако нельзя забывать и о контрольном времени. Если оно кончается, надо прервать упражнение и возвратиться к месту сбора. Чтобы не подводить себя, товарищей, тренеров, нужно всегда быть дисциплинированным в лесу.

В заключение приведем несколько заповедей ориентировщикам, которые сформулировал главный тренер сборной команды Финляндии, в прошлом один из ведущих финских спортсменов X. Авикайнен.

1. Для поддержания высокой спортивной формы тренируйся не менее 6 раз в неделю.

2. Тренируйся в беге на местности, постоянно упражняйся в измерении пройденного расстояния для достижения автоматизма.

3. Ежедневно выполняй упражнения, направленные на повышение мастерства в ориентировании.

4. Добивайся, чтобы не менее одного раза в неделю были организованы тренировочные соревнования или упражнения с картой на местности.

5. Не пользуйся компасом на второстепенных состязаниях.

6. Выступай в соревнованиях, которые проводятся по хорошим картам.

7. Для пополнения опыта участвуй в соревнованиях, проходящих в соседних областях, старайся попасть на другие крупные состязания.

8. Для повышения мастерства участвуй в соревнованиях высокого ранга и не стремись к победам только на состязаниях низших рангов.

9. Надейся лишь на свои силы, не цепляйся за сильного соперника и не примыкай к толпе.

10. Тщательно следи за инвентарем, одеждой и обувью.

11. Не соревнуйся при недомогании, тщательно следи за режимом питания.

12. Следи за спортивной информацией и периодическими изданиями”.